モデル廣松叶子(ヒロマツカナコ)の美容＆健康にイイ1日を大公開♡

SHARE MODELSをご覧の皆さま、こんにちは。廣松叶子(ヒロマツカナコ)です。

毎日が忙しくても自分らしく暮らしたいですよね。いつでも自分らしさを忘れないために私はルーティンを心がけています。

今回はわたしが朝1日の始まりに行なうモーニングルーティンと夜1日の終わりに行なうナイトルーティンをご紹介します。

1日を元気に過ごすための『モーニングルーティン』

ー講談社の撮影風景

冷えは美容にも健康にも良く無いと思うので、体を温め代謝をUPさせ元気に過ごせるよう心がけています。

①お白湯を飲む

マグカップ1杯を5分ほどゆっくり時間をかけて飲みます。

気分や体調に合わせて生姜やハチミツなどを加えています。

体の中からポカポカするので便秘に悩む方や朝お腹が痛くなりがちな方にもオススメです。

②ヨガやストレッチをする

ストイックになりすぎない程度に、その日の自分の調子に合わせて体をほぐしていきます。

体が固い人も毎朝ストレッチすると慣れてくるので、無理ない程度に継続することをオススメします。

特にヨガは集中力もアップするポーズも多いので朝から集中できてシャキッと活動できます。

③朝のバスタイムはぬるま湯で5分まで

リラックスしすぎないように39℃前後のぬるま湯に5分くらいを目安に入浴します。

夜はリラックスできるようにや入浴剤などを使う場合もありますが朝はあくまでリフレッシュするためなのであえて使いません。

①-③の後に朝食の用意や家事、スキンケアやメイクなど身支度を終えて1日が本格的にスタートします。

良質な睡眠をとるための『ナイトルーティン』

ー講談社の撮影風景

美容や健康のためにも睡眠は大切だと思うので、リラックスして良質な睡眠をとれるよう心がけています。

①ミルクカモミールティーを飲む

安眠効果もある温かいカモミールティーにアーモンドミルクを入れて飲んでいます。

カモミールはリラックスしたい時にオススメです。

自分で用意できない時にはスターバックスでティーラテのカモミールをオーダーし、ミルクをアーモンドにカスタムする事が多いです。

関連サイト：ローマンカモミールティーの気になる味は？効果・効能、飲み方を解説！

ローマンカモミールティーの気になる味は？効果・効能、飲み方を解説！副作用や妊娠時の心配事は？

②テレビやスマートフォンの使用は就寝の2時間前まで

テレビやスマートフォンによるブルーライトは睡眠の邪魔になるため使用を控えている事もありますが、情報量が多すぎて頭が冴えてしまうことを避けるため緊急の場合を除き、極力使いません。

③血流を良くするためマッサージをする

就寝する1時間前くらいにつま先から太ももや首からデコルテなどその時のコンディションに合わせてリンパマッサージをしています。

私は現在、都内の化粧品会社で秘書として働きながら早稲田大学に在学し美容に関する研究をしています。

会社帰りや土日に雑誌の撮影があるので忙しい日が続く事もありますが、ルーティンのおかげでスイッチを入れ替えることができるのでオススメです。

みなさんも、ルーティンを暮らしの中に無理ない程度に取り入れて

明日から自分らしい毎日を過ごしてみてはいかがですか？

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